Damian, znów pytanie, ale od kogo się uczyć jak nie od tych co to na podium najwyżej stoją ;-) Ja biegnąc np półmaraton, maraton albo inny dystans wiem, na jakie tempo mogę sobie pozwolić, na co mnie stać. W rowerze korzysta się pewnie z FTP. To planując np 6 godzinną trasę, z góry wiesz jakiego FTP nie powinieneś przekraczać? Albo tu już czynniki [...]
[...] imponujący rekord, ale tak naprawdę zaczęło się o nim mówić dopiero po przegranej z Nogueirą (zdaniem niektórych walkę wygrał). Co możesz o nim powiedzieć? Jakie ma mocne, a jakie słabe strony? -Jasona znam dobrze zarówno jako zawodnika, jak i prywatnie. Kilka razy walczyliśmy na tym samym evencie. On tak, jak ja jest dobrym zawodnikiem. Ma [...]
[...] przyjemnie ułożone kg zmieniałbym z 5-8 min a nie oto chodziło ;) Ale te 20kg to było natomiast stanowczo za mało no ale tak czy owak skoro zmieniam nie ma się co przejmować ;) Co najwyżej może powrócę gdy zmęczę się przy tamtym innym ćwiczeniu (niebawem podam na jakie zmienie). A reszta ok przy zercherze już mnie nie bolą nadgarski no i cacy
WZOREK na jakie pół gwizdka??? tak jak zalecałeś na 70% :) ,znasz moje ciężary rozpisane z innych treningów 70% to 70% a że regeneruję się szybko to i chce się poćwiczyć:) A zawody ---mimo braku formy,z przeszkadzającym przyczepem barku --startuję no bo kiedy jak nie teraz??? --jak nie teraz to może już nigdy :( Mogłem wybrać Ustawkę Treningową w [...]
[...] " --jest tego dużo dużo mniej niż wcześniej a już ciastka ,ciasta sklepowe --nie ruszam To że mnie lekko przytkało nie oznacza żę się " nawrócę " ale na co :-? na jakie jadło :-? nawet w to się specjalnie nie zagłębiałem tylko : 1--ciast mniej 2.inna obróbka mięsa --nie smażyć a rękaw ,piekarnik -dla mnie to duża zmiana 3.Więcej WW [...]
Pradu nie ma, a zasięg internetowy to trzeba łapać na wiosce, i załączonego zdjęcia nie wysyła Mareczku na jakie zadupie Cię tam biedaku wywieźli 8-O8-O8-O
[...] wyprostu a do wyrażnego dla sędziego zakończenia powtórzenia.I tak będzie nadal interpretowane we Wrocławiu. Szacunek - dezorganizacja imprezy bardzo ciekawie okazywany. Na jakie pytanie mam Ci odpowiedzieć na to które w kółko kręcisz że robię coś pod siebie i kolejny raz mam odpowiadać że leży mi na sercu przejrzyste sędziowanie i podkreslać że [...]
[...] biegu. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559e5f437955469486044e74568590de.jpg Trening: 1. Rozgrzewka - 10 minut marsz / trucht 2. Sprint 2x400 metrow z przerwa 3 minuty 3. Sprint 2x100 metrow z przerwa 3 minuty 4. Przebiezka 5 minut w tempie, na jakie pozwoli zdrowie :) 5. Rozciaganie Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-23 08:43:11
[...] można się pobawić w liczenie zapotrzebowania bo trzeba z czegoś wyjść do budowania menu jednak jak jesteś bardziej zaawansowany i oczywiście potrafisz wyciągać wnioski jakie pokazuje Ci organizm to później można operować tylko na wartościach jakie przyjmujesz na kg masy ciała. Osobiście wiem po latach na jakie wartości białka reaguje [...]
[...] w których nie będę odczuwała żadnego dyskomfortu. Oprócz tego jeszcze mam stosować przez 2-3 dni maści i leki przeciwbólowe. A jeśli to nie pomoże mam się wybrać się do jakiegoś fizjoterapeuty. Widocznie te bóle są spowodowane jakimś przykurczem w okolicy czworobocznego/równoległobocznego grzbietu. Niestety dzisiaj (2 maja) nic mi się nie [...]
"Kasę na stypendium" - na jakie stypendium? Chyba na tuition? "możesz sobie też pożyczyć na niezłych warunkach" - a próbowałeś się starać o taką pożyczkę "studencką" że wiesz jakie są warunki? "po sensownych studiach pracę masz zapewnioną więc nie musisz się bać spłat" - o ile np. nie pochorujesz się na [...]
[...] przez kolejne 3 tygodnie następuje proces roztrenowania,czyli treningi 3x w tyg.bez żadnego forsowania.W tym czasie trening jest dla mnie zabawą,robię takie ćwiczenia na jakie mam ochotę i czerpię z tego radość.Dietę odpuszczam całkowicie przez jakiś tydzień po zawodach,tzn jem w tym czasie wszystko co mi wpadnie w ręce po tym czasie powoli [...]
Kurde na jakie tematy zszedł Twój blog jak to na jakie? poruszamy kwestię twardości mięśnia pośladkowego miałam założyć nowy,ale zastanawiam się,czy nie pociągnąć do 300str żartuję BF na poziomie 10-11% a niedługo będzie jednocyfrowy... więc jakaś tam twardość jest ech to pewnie jesteś taki wyżyłowany? ja tam wolę trochę masy Zmieniony przez - [...]
Wielkie dzięki za pomoc, a w jakie dni dać ten zestaw skoków. Bo przypuszczam że plan robiłbym do końca wakacji w poniedziałki/środy/piątki. A i jeszcze na jakie ćwiczenia mogę zamienić, AB Whell, poręcze i podciąganie. Tak to wszystko mi pasuję. A i jakby coś, to wykupywałbym na cały miesiąc karnet, to jak coś to na siłowni mogę jeszcze coś [...]
J/NJ nie inaczej. Nie wyobrażam sobie jeść co 2-3h. Oby i na mnie lepiej podziałało. Śmieci dużo nie będzie, bo jakiś obiad domowy, jakieś słodycze na jakie będę miał ochotę. Nie wiem czipsy czy coś. Zależy co sobie wybiorę. Tak czy tak u mnie podstawą ładowania będą ww złożone. Właśnie dobrze, ze mi przypomniałaś o warzywach! Jem i to jeszcze [...]
[...] 3 dzień: barki aeroby 4 dzień: jak pierwszy 5 dzień: jak drugi 1-5 dzień: prostowanie nuk i łydki Przekombinowane trochęale około 4 tygodni się tak pobawię. Nie wiem jakie dobiorę ćwiczenia i jak to wyjdzie w seriach, wszystko wyjdzie na treningu na bank bedą malutkie cięzarki. Zapał jest, chęci też więc tylko zdrowia trza Jeśli ktoś [...]
witam...tez chyba ide do szkoly tylko jeszcze nie wiem na jakie lekcje a tak na marginesie: wczoraj uchronilem sie przed pierwsza w zyciu dwóją Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-02 06:54:26
Więc ja zacznę a właściwie ponowię pytanie do Marka. Jak skomponować trening aby przygotować się do selekcji? Na jakie rodzaje treningów stawiać?Jak połączyć te kilka dziedzin aby miało to ręce i nogi? Wiadomo zapewne że w grę wchodzą marsze,biegi,drążki,sprawność ogólna walka itd. ale jak to wszystko połączyć aby było efektywnie?
Skoro Tasia nawiązała do klimatów morskich... Prawdziwa rozmowa nagrana na czestotliwosci morskiej alarmowej canal 106 pomiędzy Hiszpanami a Amerykanami w październiku, 16 X 1997 roku Hiszpanie: w tle słychać trzaski)...Tu mówi A-853, prosimy zmieńcie kurs o 15 stopni aby uniknąć kolizji, idziecie wprost na nas, odległość 25 mil morskich. [...]
[...] o tej godzinie nie widziała to jeszcze co chwilę ktoś podbijał do Oskara zapytać kiedy startuje bo formę ma kosę a jeszcze inni gdzieś tam na tyłach zastanawiali się na jakie zawody się szykujemy zarówno on jak i ja :D HAhahahaahahahah takich akcji to jeszcze nie grali! Aczkolwiek to całkiem miłe i motywujące :d Co do samego treningu to [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
